[...] z zakupami i dzieciem w tą i z powrotem %-), areło domowe Wczorajszy spacer to też wózek i dziec ;-) 1. Boczek wędzony, jajka 2. Jabłka, jajka, whey, mąka ryżowa 3. Kura, kasza jaglana, masło klarowane 4. Kura, kasza jaglana, masło klarowane 11-12 czerwca szkolenie z Tadziem w Katowicach 8-) Wreszcie się doczekałam :-)) };-) Zmieniony przez - [...]
[...] Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane, czystek Inne: sok z 2 cytryn, 3 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: siłowy, 20 min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, [...]
[...] różne wariacje na bieżni na stadionie: skipy, skoki, bieg bokiem/tyłem, sprinty itp. Kupa śmiechu i potu. :-D Miska: 1. chia, płatki owisane, orzechy włoskie, banan, wpc 2. kasza jaglana, szpinak, pierś z kurczaka 3. ciasto buraczane 4. twaróg z cebulą, kromka żytnia razowa, 2 jajka 17.03.2016 W dziale z konsultacjami wrzuciłam filmiki z push [...]
[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i dżemem 2. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, warzywa 3. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i nektarynką, masłem orzechowym i [...]
[...] https://youtu.be/xL_SZWt10Xo https://youtu.be/wPTQceJ5H7g DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i nektarynką 2. Mintaj, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 3. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem i bananami 4. [...]
1/09 Znowu zaskakuje mnie poranna zmiana xD mam nadzieję, że jak wróce z pracy to dam rade odespac pare h bo może być słaby trening ;/ DIETA (z wczoraj) 1) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 2) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 3) 3 jajjka 50g płatków jabłko 20g orzechów
/SFD/Images/2015/9/16/ba73336dba9d43ae9c86f5687190910c.jpg 16.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,3kg Po wczorajszym cheacie powinna być moc. Nogi skatowałem mocno – piekły strasznie i może dlatego martwy poszedł średnio. Lubię robic ciężkie ciągi ale po ciężkich siadach to zabójstwo i powoduje u mnie frustracje jak nie pociągnę dużych klamotów. [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ale poezja jest teraz na tych 175g węgli... Najedzony jestem, samopoczucie mega i treningi o wiele lepsze. :-D Wczoraj również progres siłowy mimo tego, że samo białko wypiłem, 0 tłuszczy przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper: 1.Hantle siedząc - 3x10 26 kg / 28 kg [...]
Dzień jak co dzień. Z rana jednak trochę szok mnie złapał w drodze na uczelnie jak usłyszalem pewne info, ale na koniec wyszło, że jest już ok więc git. Trening czwórek wypadł i o dziwo bez mocnych problemów z kolanem. Nawet wykroki byłem w stanie robić ;-D Ale, że nie chciałem brać dużych klamotów by go nie dowalić + chciałem szybko wrócić i jeść [...]